Phòng ngừa và tránh tái phát hội chứng ruột kích thích hiệu quả

Hội chứng ruột kích thích (đại tràng co thắt) tuy không gây nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng của ngừoi bệnh nhưng khiến sinh hoạt hàng ngày bị đảo lộn. Đây là bệnh lý rối loạn chức năng đường ruột và gây ảnh hưởng chủ yếu lên đại tràng với các dấu hiệu đau bụng, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Mọi người cần có biện pháp dự phòng và tránh tái phát hội chứng ruột kích thích để có một cuộc sống vui khỏe.

Phòng ngừa và tránh tái phát hội chứng ruột kích thích hiệu quả 1

Yếu tố nguy cơ của hội chứng ruột kích thích

Hiện tại vẫn chưa xác định nguyên nhân chính xác dẫn tới hội chứng ruột kích thích, nhưng có một số yếu tố nguy cơ khiến bệnh xuất hiện và tiến triển.

Kết quả của một số nghiên cứu cho rằng: Một trong những yếu tố gây bệnh là do thực phẩm sử dụng hàng ngày. Việc sử dụng thức ăn không hợp vệ sinh, thức ăn nhiễm khuẩn thương hàn, vi khuẩn lỵ hoặc amip,…Sử dụng rượu bia, đồ ăn chua cay.

Trạng thái tâm lý là yếu tố ảnh hưởng tới hội chứng ruột kích thích. Với những người thường xuyên căng thẳng, stress ảnh hưởng tiêu cực tới tình trạng bệnh, phần lớn người bệnh thấy rằng khi căng thẳng, áp lực bệnh có dấu hiệu nặng hơn. Tuy nhiên, trạng thái tâm lý khiến bệnh nặng hơn chứ không phải là nguyên nhân gây ra bệnh.

Bệnh viêm loét dạ dày cũng gây ảnh hưởng tới hội chứng ruột kích thích khi người bệnh sử dụng thuốc tây quá nhiều gây ảnh hưởng chức năng đường ruột. Đây cũng là yếu tố nguy cơ dẫn tới bệnh.

Hiện tại, tuy chưa xác định được chính xác nguyên nhân gây bệnh nhưng người ta xác định một số yếu tố nguy cơ dẫn tới hội chứng ruột kích thích như:

  • Tiền sử gia đình có người mắc bệnh (theo nghiên cứu gia đình có bố mẹ hoặc anh chị em bị hội chứng ruột kích thích sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh.)
  • Nữ giới có tỷ lệ mắc bệnh cao gấp 2 lần so với nam giới
  • Người trẻ tuổi cụ thể là những bệnh nhân dưới 35 tuổi chiếm 50%

Yếu tố nguy cơ của hội chứng ruột kích thích 1

Phòng ngừa hội chứng ruột kích thích như thế nào?

Hội chứng ruột kích thích gây ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày của người bênh, đặc biệt là các dấu hiệu co thắt đại tràng (đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón,…) lặp đi lặp lại theo thời gian. Bệnh bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như stress, chế độ ăn uống, thuốc tây,… Do đó, để phòng ngừa và cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả mỗi chúng ta cần có chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học để tránh các yếu tố gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

  • Chế độ ăn uống lành mạnh, ăn chín uống sôi, tránh xa thực phẩm sống, không hợp vệ sinh. Rửa tay sạch trước khi ăn và sử dụng nguồn nước sạch. Hạn chế sử dụng cafe, thức ăn gây đầy hơi, loại thức ăn nhiều gia vị, hạn chế sửu dụng đồ uống chứa cồn như bia rượu.
  • Duy trì tâm lý vui vẻ, thoải mái, cần kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân vì stress, căng thẳng là một trong những yếu tố khởi phát và khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái giúp bạn tránh xa được những nguy cơ mắc bệnh.
  • Hoạt động thể chất thường xuyên và đúng cách: Bạn có thể lựa chọn các bộ môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập hít thở, chơi cầu lông,…để làm tăng nhu động ruột một cách hợp sinh lý bình thường. Hoặc một số môn như Yoga, xoa bóp, bấm huyệt,…
  • Một số biện pháp khác để phòng ngừa bệnh hiệu quả như ngừng hút thuốc, tránh xa khói thuốc, không sử dụng kháng sinh bừa bãi,…

Chế độ ăn hàng ngày cho người hội chứng ruột kích thích cần được điều chỉnh

Dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng giúp người bệnh chữa đại tràng co thắt. Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh đồng thời giảm nguy cơ tái phát hội chứng ruột kích thích. Mỗi người bệnh có những khác biệt về triệu chứng nhất định, do đó tự xây dựng cho bản thân một chế độ ăn sao cho phù hợp đồng thời cải thiện triệu chứng:

Chất xơ trong bữa ăn: Chất xơ có thể có lợi hoặc gây hại cho tình trạng bệnh, phụ thuộc vào người đó bị táo bón hay tiêu chảy. Lượng chất xơ nên được điều chỉnh theo các triệu chứng và ảnh hưởng của người bệnh. Chế độ ăn chứa ít chất xơ có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng hội chứng ruột kích thích  nếu chế độ ăn nhiều carbohydrat làm tăng nguy cơ bị chướng bụng và đầy hơi. Ăn nhiều hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ và rau lá xanh.

  • Người bệnh táo bón: Nên bổ sung chất xơ vào bữa ăn với mức 20 – 30 gr/bữa, một số thực phẩm giàu chất xơ như rau cải xanh, cải xoong…
  • Người bệnh có triệu chứng đầy bụng, chướng hơi không nên sử dụng những thực phẩm có khả năng sinh hơi như đậu, bông cải, hành tỏi, củ đậu,…vì chúng khiến tình trạng đầy hơi càng thêm trầm trọng

Tránh xa những thực phẩm cay, đồ ăn nhiều chất béo vì chúng dễ gây kích thích đường ruột và ảnh hưởng xấu tới các triệu chứng tiêu chảy. Thực phẩm chứa nhiều chất béo không những làm nặng thêm các triệu chứng mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Các thực phẩm và đồ uống như bia rượu, cafe cần tránh xa vì chúng có thể là tác nhân gây ra triệu chứng

Người bệnh có thể sử dụng một số loại canh có tác dụng an thần hoặc thảo dược làm nước uống hàng ngày như canh hạt sen, canh lá vông,…vì hội chứng ruột kích thích bị ảnh hưởng bởi yếu tố thần kinh.

Chế độ ăn hàng ngày cho người hội chứng ruột kích thích cần được điều chỉnh 1

Chế độ ăn uống phù hợp giúp cải thiện tình trạng bệnh

Bên cạnh việc nắm rõ được hội chứng ruột kích thích nên ăn gì kiêng gì để cải thiện tình trạng bệnh, người bệnh cần phải thay đổi cách ăn uống để có lợi cho đường tiêu hóa của bạn:

  • Ăn chậm, nhai kỹ, không làm việc khác trong lúc ăn (như xem tivi, nói chuyện,…)
  • Không ăn quá no vì ăn quá no khiến người bệnh dễ bị đau dạ dày, lượng thức ăn nhiều trong dạ dày làm tăng gánh nặng cho dạ dày trong việc tiêu hóa khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn.
  • Ăn xong không nên nằm luôn mà nghỉ từ 15 – 30 phút

Cải thiện vấn đề tâm lý

Với những người bệnh mắc hội chứng ruột kích thích, tâm lý có vai trò khá quan trọng trong cả việc điều trị, phòng bệnh và ngăn ngừa tái phát. Với những người luôn căng thẳng, stress khiến các triệu chứng bộc phát dữ dội hơn hoặc khiến bệnh tái phát trở lại. Do đó, người bệnh cần có những biện pháp để kiểm soát tâm lý, hạn chế những căng thẳng và stress trong cuộc sống bằng cách:

  • Sắp xếp công việc hàng ngày một cách hợp lý hơn để giảm áp lực quá tải trong công việc, học tập cũng như cuộc sống hàng ngày
  • Ngồi thiền hoặc tập hít thở là cách giúp thư giãn đầu óc đồng thời giúp người bệnh cải thiện tình trạng stress
  • Tâm sự với người thân, bạn bè những nỗi buồn, khúc mắc, chuyện tiêu cực trong cuộc sống của mình để giải tỏa căng thẳng, lo lắng
  • Tập thể dục thể thao đều đặn giúp tinh thần thoải mái hơn

Bên cạnh đó, người bệnh có thể tìm tới bác sĩ tâm lý, yoga,…để cải thiện tình trạng tâm lý của mình đồng thời cũng là biện pháp phòng trị bệnh một cách hiệu quả.

Lựa chọn sản phẩm thảo dược

Cùng với chế độ ăn uống, luyện tập, cải thiện vấn đề tâm lý người bệnh lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp phòng ngừa và hạn chế tái phát bệnh hiệu quả. Tràng Phục Linh Plus với sự kết hợp khéo léo giữa các dược liệu với các hợp chất quý như 5-HTP , ImmuneGamma đang được khuyên dùng trong các trường hợp bị hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng cấp và mạn tính.

  • Giúp cầm ngay các triệu chứng đi ngoài, đau bụng, rối loạn tiêu hoá.
  • Giúp xoá bỏ cảm giác căng thẳng thần kinh, lo âu, cáu giận (các yếu tố khiến bệnh nặng hơn).
  • Ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn.
  • Giúp ổn định đường tiêu hoá, cân bằng hệ vi khuẩn có ích cho đường ruột.
  • Không còn lo tái phát bệnh về sau

Giảm hội chứng ruột kích thích bằng những mẹo đơn giản

Để giúp cải thiện hội chứng ruột kích thích ngoài thay đổi chế độ dinh dưỡng, cải thiện vấn đề tâm lý người bệnh có thể thực hiện một số mẹo dưới đây nhằm thuyên giảm các triệu chứng của bệnh đồng thời ngăn ngừa bệnh tái phát hiệu quả:

1. Đi bộ

Đây là bài tập thể dục đặc biệt hữu ích không chỉ đối với người bệnh hội chứng ruột kích thích mà mà tốt với sức khỏe của mỗi người. Việc đi bộ và tập luyện thường xuyên giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, tránh hiện tượng co cứng và giảm táo bón một cách hiệu quả.

2. Xoa bóp, ấn huyệt

Đây là phương pháp có tác dụng kích thích cơ thể phóng ra các chất giảm đau ndorphins , giúp bạn có cảm giác dễ chịu hơn. Thực hiện đều đặn hàng tuần còn giúp bạn có cảm giác ăn ngon hơn và dễ tiêu hóa hơn.

Cụ thể cách làm như sau: Mỗi sáng thức dậy người bệnh nên tự xoa ổ bụng theo chiều kim đồng hồ dọc theo khung đại tràng. Xoa liên tục khoảng 200 – 300 vòng liên tiếp như vậy. Thực hiện thường xuyên giúp nhu động trên ruột, giúp phân dồn về trực tràng dễ dàng hơn đồng thời có thể tống phân ra ngoài một cách đơn giản. Biện pháp này không tốn kém nhưng mang lại hiệu quả khá tốt

3. Bổ sung Probiotics

Đây là một trong những vi sinh vật có ích cho hệ tiêu hóa có nhiều trong sữa chua ít béo. Probiotics có tác dụng làm giảm nhẹ các triệu chứng gây ra bởi hội chứng IBS, như táo bón, tiêu chảy, đau bụng…

Phòng tái phát Hội chứng ruột kích thích bằng thảo dược

Để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tái phát bệnh, nhiều người bệnh chia sẻ sử dụng Tràng Phục Linh Plus – sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam dành riêng cho người mắc hội chứng ruột kích thích. Tràng Phục Linh Plus với sự kết hợp của những thảo dược quý từ tự nhiên như Bạch Truật, Bạch Phục Linh, Hoàng Bá… đang là sự lựa chọn hàng đầu làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa cũng như hỗ trợ điều trị và kiếm soát bệnh

Ngoài ra, hoạt chất ImmuneGamma có trong Tràng phục linh plus giúp nâng cao sức đề kháng, tái tạo niêm mạc đường ruột và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

Phòng tái phát Hội chứng ruột kích thích bằng thảo dược 1

Rất nhiều bệnh nhân đã sử dụng cho tác dụng rất khả quan: TẠI ĐÂY

Để tìm mua Tràng Phục Linh Plus, bạn có thể xem TẠI ĐÂY

Ngoài ra, bạn có thể gọi điện đến số điện thoại tư vấn miễn cước 1800.1506 để các dược sĩ tư vấn kỹ hơn về tình trạng bệnh của bạn.

Phòng tái phát Hội chứng ruột kích thích bằng thảo dược 2
Tràng Phục Linh Plus  với các thành phần từ thảo dược tự nhiên với các tác dụng nổi bật
–  Giảm nhanh các triệu chứng đau bụng, đi ngoài nhiều lần, trướng bụng sôi bụng, đi ngoài phân sống…
– Giảm các kích thích gây co thắt đại tràng.

  • Tìm nhà thuốc bán sản phẩm ở gần chỗ bạn nhất, hãy click  VÀO ĐÂY
  • Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh

 

plus

2 lý do để bạn chọn Tràng Phục Linh Plus:

Giảm nhanh rối loạn tiêu hóa

Tràng Phục Linh Plus chứa thảo dược dân tộc có tác dụng giảm nhanh các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, đi ngoài phân nát, phân sống...

Giảm co thắt đại tràng hiệu quả

Đại tràng nhạy cảm là nguyên nhân dẫn đến đại tràng co thắt khó chữa, dễ tái phát. Hợp chất 5-HTP, lacton...giúp chặn đứng nguyên nhân gây co thắt đại tràng nhờ đó giúp người bệnh ăn ngủ tốt hơn, ngăn ngừa bệnh tái phát.

Mua ở nhà thuốc gần nhất:

Ý kiến của bạn