Giảm hội chứng ruột kích thích theo cách tự nhiên

Người bệnh hội chứng ruột kích thích luôn cảm thấy rất mệt mỏi và khó chịu khi các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng lớn tới công việc, sinh hoạt hàng ngày cũng như cuộc sống. Để giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích một số gợi ý dưới đây giúp bạn cải thiện tình trạng hiệu quả.

Giảm hội chứng ruột kích thích theo cách tự nhiên 1

Ảnh hưởng của hội chứng ruột kích thích tới người bệnh

Hội chứng ruột kích thích gây ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt và cuộc sống của người bệnh, cụ thể:

  • Hiện tượng tiêu chảy, táo bón kéo dài hàng tuần thậm chí hàng tháng khiến người bệnh rất mệt mỏi. Triệu chứng này xuất hiện đột ngột mà không hề báo trước gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh.
  • Người bệnh có cảm giác đi ngoài không hết phân, phân nhão, nhỏ thậm chí có hiện tượng phân sống.
  • Các hiện tượng khác có thể xảy ra như đau bụng, chướng bụng, đầy hơi, ợ chua, mệt mỏi, tim đập nhanh
  • Người bệnh ăn uống không ngon, đi ngoài sau khi ăn

Hội chứng ruột kích thích đang dần trở thành căn bệnh phổ biến hiện nay với số lượng người mắc ngày một tăng cao. Do đó, mọi người cần có kiến thức và sự hiểu biết nhất định và có phương pháp phòng ngừa, điều trị bệnh từ khi còn sớm.

Biện pháp tự nhiên giúp giảm hội chứng ruột kích thích

Để giảm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, người bệnh cần quan tâm tới chế độ ăn uống và sinh hoạt. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên giúp bạn giảm triệu chứng của bệnh:

Thực phẩm có gas không nên sử dụng

Những loại thực phẩm sinh khí trong đường tiêu hóa có thể làm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích thêm trầm trọng. Cân nhắc trong chế độ ăn loại bỏ các thức ăn như thức ăn cay, soda, các thực phẩm dầu, dầu chiên,…

Cố gắng cắt bỏ thức ăn nhanh một cách hoàn toàn, lựa chọn tay thế bằng các thực phẩm lành mạnh. Một số trái cây hoặc rau cải cũng tạo ra khí không cần thiết và cần phải thử thay thế chúng để tìm ra thực phẩm tốt nhất cho bạn.

Không có FODMAP trong chế độ ăn uống

Trong chế độ ăn uống này liên quan đến việc loại bỏ một số loại carbs nhất định làm căng thẳng nhất hệ thống tiêu hóa của bạn. Chúng bao gồm fructans, lactose, monosaccharides, và polyol, thường được tìm thấy trong ngũ cốc, trái cây, rau, và các sản phẩm từ sữa.

Không phải mọi người bị hội chứng ruột kích thích đều phải loại bỏ tất cả FODMAP khỏi chế độ ăn uống của họ. Chế độ ăn uống này thường được kết hợp với chế độ ăn ít / không có gluten vì nhiều loại thực phẩm chứa gluten cũng có FODMAP cao.

Chế độ tập luyện phù hợp

Bên cạnh ăn uống hợp lý, cần tập thể dục thường xuyên giúp cho đường ruột hoạt động một cách trơn tru. Một số bài tập tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích như yoga. Những bài tập có kiểm soát giúp máu lưu thông tốt hơn mà không sợ bị nóng hoặc vận động quá mức.

Chế độ ăn đủ chất xơ

Xây dựng chế độ ăn uống với đầy đủ chất xơ giúp bạn kiểm soát được tình trạng táo bón, nhu động ruột tốt hơn đồng thời hạn chế tối đa sự bùng phát của hội chứng ruột kích thích. Cần sử dụng vừa phải, không nên sử dụng quá nhiều dẫn tới tác dụng ngược lại

Miếng chườm ấm

Thiết bị đơn giản này là một cách có hiệu quả cao để giảm đau, đầy bụng, đầy hơi đi kèm với hội chứng ruột kích thích. Đầu tư mua một tấm sưởi hay chăn ấm tốt có thể cung cấp một mức độ nóng an toàn cho khu vực bị đau.

Với 5 biện pháp tự nhiên giúp giảm tối đa các triệu chứng của ruột kích thích ở trên, bạn sẽ thoải mái hơn khi đối phó với hội chứng ruột kích thích.

Gợi ý những thực phẩm tốt cho người hội chứng ruột kích thích

1. Hạt lanh

1. Hạt lanh 1

Trong 1thìa hạt lanh cung cấp gần 3g chất xơ và 55calo. Hạt lanh giàu chất béo omega 3, bổ sung hạt lanh vào thực đơn hàng ngày giúp cải thiện hiệu quả hội chứng ruột kích thích.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu magie và sắt, ăn hạnh nhân hàng ngày rất tốt cho cơ thể, đây cũng là phương thuốc tự nhiên tốt nhất cho người bệnh.

3. Quả sung

3. Quả sung 1

Quả sung giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh.

4. Yến mạch

Là thực phẩm cung cấp nguồn chất xơ tự nhiên, 1 chén yến mạch cung cấp 16g chất xơ cho các lợi khuẩn. Đây được coi là thực phẩm tốt cho người hội chứng ruột kích thích.

5. Quả mâm xôi đen

5. Quả mâm xôi đen 1

Quả mâm xôi đen đen giàu các chất chống oxy hóa. Một chén mâm xôi đen cung cấp 7,6 gram chất xơ, giúp ruột sản sinh butyrate, một loại axit béo có tác dụng giảm viêm trong cơ thể, chống nôn.

6. Quả việt quất

Việt quất giàu chất xơ, giúp tránh các khó chịu liên quan đến tiêu hóa. Một chén việt quất cung cấp 4 gram chất xơ, giúp ngăn ngừa tất cả các triệu chứng bệnh IBS.

7. Cùi dừa nạo

Bốn thìa cùi dừa nạo cung cấp 2,6 gram chất xơ. Ngoài ra, cùi dừa giàu axit béo bão hòa- axit lauric, giúp giảm viêm và chống lại các vi khuẩn có hại.

8. Chuối

Một quả chuối cỡ vừa chứa 105 calo và 3 gram chất xơ. Chuối cung cấp chất xơ prebiotic giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, cải thiện tiêu hóa. Đây là một trong những biện pháp khắc phục bệnh IBS tốt nhất.

9.  Bột ca cao

Bột ca cao nguyên chất giúp chống lại hội chứng ruột kích thích. Pha 2 thìa bột ca cao với nước ấm cho thêm 4 gram chất xơ. Tốt nhất là dùng bột ca cao chưa bị kiềm hóa.

10.  Quả bơ

Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho người muốn ăn kiêng. Bơ chứa 4,6 gram chất xơ, là lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân.

Tràng Phục Linh Plus với sự kết hợp khéo léo giữa các dược liệu với các hợp chất quý như 5-HTP, ImmuneGamma đang được khuyên dùng trong các trường hợp bị hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng cấp và mạn tính. Tràng Phục Linh Plus đem lại các tác dụng:

  • Giảm co thắt đại tràng và những cơn đau quặn do co thắt gây nên, từ đó giảm số lần đi ngoài ở người bệnh
  • Phục hồi và bảo vệ niêm mạc đại tràng bị tổn thương
  • Giảm nhanh các triệu chứng đi ngoài nhiều lần, phân sống, phân nát

10.  Quả bơ 1

Để tìm mua Tràng Phục Linh Plus, bạn có thể xem TẠI ĐÂY

Ngoài ra, bạn có thể gọi điện đến số điện thoại tư vấn miễn cước 1800.1506 để các dược sĩ tư vấn kỹ hơn về tình trạng bệnh của bạn.

10.  Quả bơ 2
Tràng Phục Linh Plus  với các thành phần từ thảo dược tự nhiên với các tác dụng nổi bật
–  Giảm nhanh các triệu chứng đau bụng, đi ngoài nhiều lần, trướng bụng sôi bụng, đi ngoài phân sống
– Giảm các kích thích gây co thắt đại tràng.

  • Tìm nhà thuốc bán sản phẩm ở gần chỗ bạn nhất, hãy click  VÀO ĐÂY
  • Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh

 

plus

2 lý do để bạn chọn Tràng Phục Linh Plus:

Giảm nhanh rối loạn tiêu hóa

Tràng Phục Linh Plus chứa thảo dược dân tộc có tác dụng giảm nhanh các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, đi ngoài phân nát, phân sống...

Giảm co thắt đại tràng hiệu quả

Đại tràng nhạy cảm là nguyên nhân dẫn đến đại tràng co thắt khó chữa, dễ tái phát. Hợp chất 5-HTP, lacton...giúp chặn đứng nguyên nhân gây co thắt đại tràng nhờ đó giúp người bệnh ăn ngủ tốt hơn, ngăn ngừa bệnh tái phát.

Mua ở nhà thuốc gần nhất:

Ý kiến của bạn