Hội chứng ruột kích thích hay còn gọi là viêm đại tràng co thắt gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như tiêu chảy, táo bón, đau bụng,…gây ảnh hưởng tới sinh hoạt cũng như cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng trong việc điều trị, một chế độ ăn uống phù hợp giúp người bệnh giảm tình trạng hội chứng ruột kích thích.
Mục lục
Vai trò của dinh dưỡng với người hội chứng ruột kích thích
Một trong những điều người bệnh quan tâm là việc lên danh sách cũng như điều chỉnh thực đơn hợp lý cho người bệnh góp phần chiếm tới 40% tỷ lệ thành công cho người bệnh hội chứng ruột kích thích.
Chế độ ăn uống không phù hợp làm các triệu chứng của bệnh trở nên trầm trọng hơn. Nhưng nhiều người bệnh kiêng khem quá mức, chẳng hạn như chỉ ăn cơm với thịt nạc, bữa ăn ít rau vì luôn lo lắng tình trạng phân sống, đi ngoài,…khiến cơ thể ngày càng thiếu dinh dưỡng làm bệnh dễ tái phát hơn. Do đó, người bệnh cần có chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế các rối loạn tiêu hóa xảy ra
Giảm hội chứng ruột kích thích từ chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học giúp người bệnh giảm hội chứng ruột kích thích:
Lập nhật ký thức ăn
Người bệnh cần giữ cuốn nhật ký những thực phẩm hàng ngày để theo dõi những thực phẩm sử dụng hàng ngày và triệu chứng của bạn sau khi dung nạp những thực phẩm. Biện pháp này giúp bạn xác định các thực phẩm có xu hướng để kích hoạt triệu chứng của hội chứng ruột kích thích thích và tránh những thức ăn đó trong tương lại. Bạn nên ghi cụ thể những chi tiết như:
- Những thực phẩm bạn đã dung nạp
- Số lượng ăn là bao nhiêu
- Ăn trong thời gian nào
- Sau 1, 2 giờ ăn bạn cảm thấy như thế nào
Chế độ ăn Fodmap thấp
FODMAP là viết tắt của oligosaccharides lên men, disaccharides, monosaccharides và polyol. Những thành phần này giúp giảm khả năng tạo ra triệu chứng hội chứng ruột kích thích, do đó giảm lượng thức ăn chứa các thành phần giúp cải thiện triệu chứng hội chứng ruột kích thích của bạn. Những thực phẩm mà bạn nên tránh bao gồm:
- Các loại trái cây như táo, việt quất, xoài, lê, dưa hấu, mận,…
- Hoa quả sấy khô
- Các loại trái cây đóng hộp
- Nước hoa quả
- Một số loại rau sau đây như bắp cải, tỏi, đậu lăng, súp lơ, nấm, măng tây, đậu, hành, đậu tuyết, đậu hủ đường,…
- Các sản phẩm từ sữa
- Lúa mì, lúa mạch đen
- Xi-rô bắp fructose cao
- Mật ong
Ăn đúng bữa
Cố gắng không bỏ qua bất kỳ bữa ăn nfo hoặc ăn các bữa ăn cách quá xa nhau. Nên dùy trì bữa ăn bình thường và cố gắng ăn khoảng ba giờ một lần trong ngày.
Tránh ăn các bữa ăn lớn vì khi đó góp phần vào các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, hãy cố gắng ăn bốn hoặc năm bữa nhỏ trong suốt cả ngày.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, nên uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Nên tránh xa nước đun sôi và các đồ uống chứa carbonate khác. Đây có thể làm cho các triệu chứng hội chứng ruột kích thích tồi tệ hơn.
Hạn chế đồ uống có cồn và caffein
Rượu bia và đồ uống chứa caffein gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn, khiến các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón trở nên trầm trọng hơn. Cố gắng giảm hoặc loại bỏ caffein và rượu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và kiểm tra xem các triệu chứng có cải thiện hơn không.
Thực phẩm chế biến sẵn cần hạn chế
Trong những thực phẩm chế biến sẵn có xu hướng chứa các loại đường mà cơ thể bạn khó tiêu hóa và có thể đi qua hệ thống tiêu hóa mà không bị phân hủy. Khi dung nạp các thực phẩm này khiến cho các triệu chứng của bệnh càng trở nên tồi tệ hơn.
Chất làm ngọt nhân tạo loại bỏ khỏi thực đơn
Chất làm ngọt nhân tạo khiến cho các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích bùng phát đặc biệt là khi bạn có xu hướng bị tiêu chảy. Chất làm ngọt nhân tạo phổ biến trong kẹo cao su, các sản phẩm chế độ ăn kiêng chẳng hạn như giảm béo.
Nên tránh một số chất làm ngọt nhân tạo như:
- Xylitol
- Maltitol
- Sorbitol
- Mannitol
Xem đầy đủ: Hội chứng ruột kích thích ăn gì, kiêng gì
Kết hợp phương pháp khác để nâng cao hiệu quả điều trị và tránh tái phát IBS
Hội chứng ruột kích thích (IBS) cần được điều trị sớm để nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như giảm ảnh hưởng của bệnh tới sinh hoạt và cuộc sống. Bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý để nâng cao hiệu quả điều trị và ngăn chặn bệnh tái phát nên kết hợp các yếu tố:
1. Chế độ tập luyện
Thực hiện các bài tập vùng bụng, massage đều đặn giúp điều hòa nhu động ruột khiến toàn bộ lượng phân trên khung đại tràng dồn về trực tràng và được tống ra ngoài giúp đường ruột giảm bớt sức ép từ đó ít gây ra co thắt hơn.
2. Căng thẳng, stress cần được quản lý
Stress là yếu tố khiến các triệu chứng hội chứng ruột kích thích càng trở nên trầm trọng. Do đó, để cải thiện tình trạng bệnh người bệnh nên có biện pháp để quản lý căng thẳng cũng như luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái bằng cách tham gia các khóa thiền, yoga hoặc các buổi dã ngoại tùy theo điều kiện cũng như sở thích của mình.
Yoga giúp giải tỏa stress, giảm căng thẳng trong cuộc sống
3. Sử dụng thuốc
Khi phải chịu đựng quá nhiều phiền toái và đau đớn do triệu chứng của bệnh gây nên người bệnh thường có xu hướng dùng thuốc để nhanh chóng loại bỏ các triệu chứng. Nhưng cần lưu ý, sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, không được tự ý dùng thuốc dẫn tới các tác dụng phụ không mong muốn và làm triệu chứng của bệnh càng thêm trầm trọng.
4. Sử dụng Tràng Phục Linh PLUS- Thực phẩm chức năng hỗ trợ rõ ràng nguồn gốc
Bạch truật, Bạch phục linh, Hoàng bá, Bạch thược là những vị thảo dược quý, có tác dụng rất tốt, đã được chứng minh trong quá trình điều trị các bệnh về rối loạn tiêu hóa, trong đó có hội chứng ruột kích thích. Các sản phẩm này có hiệu quả rõ ràng và lại an toàn, hiện đang được rất nhiều người tin dùng.
Tràng Phục Linh PLUS là sự vận dụng khéo léo của các vị thuốc dân gian với 2 thành phần 5-HTP và ImmuneGamma giúp điều hòa nhu động ruột, giảm tình trạng co thắt đại tràng rõ rệt, đồng thời tái tạo và phục hồi niêm mạc đại tràng hiệu quả.
Tràng Phục Linh PLUS đem lại các tác dụng:
- Giảm co thắt đại tràng và những cơn đau quặn do co thắt gây nên, từ đó giảm số lần đi ngoài ở người bệnh
- Phục hồi và bảo vệ niêm mạc đại tràng bị tổn thương
- Giảm nhanh các triệu chứng đi ngoài nhiều lần, phân sống, phân nát
– Để tìm nhà thuốc gần nhất bán Tràng Phục Linh PLUS (nhãn đỏ), xem TẠI ĐÂY
– Để mua Tràng Phục Linh Plus (nhãn đỏ) giao hàng tại nhà, xem: TẠI ĐÂY
